알약을 삼킬 때 식도 아래쪽에 걸리는 경우, 이는 역류성 식도염 등이 원인일 수 있습니다.
또한 헛구역질이 발생할 경우, 위산이 식도로 역류하여 식도 염증을 유발할 수도 있습니다.
또한 헛구역질이 발생할 경우, 위산이 식도로 역류하여 식도 염증을 유발할 수도 있습니다.
아래 모든 사항은 개개인 신체 사정에 따라 다를 수 있습니다.
조심스럽게 방법을 찾으시고, 반드시 전문가의 상담이 필요합니다.
1. 충분한 수분 섭취
특히 공복 시 알약을 삼키기 전에는 충분(적당)한 양의 물을 마셔야 합니다.
식도와 위를 촉촉하게 유지하여, 갑작스러운 넘김에 소화기관이 놀라지 않게 알약이 부드럽게 내려가도록 해야 합니다.
식도와 위를 촉촉하게 유지하여, 갑작스러운 넘김에 소화기관이 놀라지 않게 알약이 부드럽게 내려가도록 해야 합니다.
알약을 삼키기 전에 바르게 앉아서 몸을 직립으로 유지합니다.
그리고 고개는 살짝 숙이고 목을 평소 자신만의 자연스런 수직 자세를 유지하는 게 좋습니다.
이렇게 하면 알약이 식도 아래쪽으로 내려갈 때 잘못된 방향으로 가는 것을 방지할 수 있습니다.
그리고 고개는 살짝 숙이고 목을 평소 자신만의 자연스런 수직 자세를 유지하는 게 좋습니다.
이렇게 하면 알약이 식도 아래쪽으로 내려갈 때 잘못된 방향으로 가는 것을 방지할 수 있습니다.
3. 음식물과 함께 섭취
알약을 음식물과 함께 삼킬 수 있다면 음식물과 같이 섭취합니다.
물과 섭취하면 알약이 물보다 더 느리게 내려가므로 알약이 식도를 자극합니다.
음식물과 같이 섭취 가능하다면 자극을 줄일 수 있습니다.
물과 섭취하면 알약이 물보다 더 느리게 내려가므로 알약이 식도를 자극합니다.
음식물과 같이 섭취 가능하다면 자극을 줄일 수 있습니다.
4. 심호흡하기
약 삼킬 때나 삼키고 불편감이 있다면 심호흡하면 도움이 됩니다.
5. 두 팔을 위로 올려 깍지 끼고 양옆 상체 스트레칭
불편감이 오래 지속될 때 도움을 줄 수 있습니다.
소화불량이나 위산 역류로 인한 증상이 있는 경우 소화제나 역류성 식도염 약을 복용해 증상을 완화할 수 있습니다.
7. 음식 조절
술 담배와 자극적인 음식을 피하고 소화가 잘 되는 식품을 섭취하여 위장 건강 유지 및 식도염 증상을 줄일 수 있습니다.
8. 규칙적인 식습관
식습관을 규칙적으로 유지하는 것만으로도 증상을 충분히 완화할 수 있습니다.
9. 스트레스 줄이기
스트레스를 줄여 경직된 신체를 편안하게 합니다.
10. 복부 지방 줄이기
가장 최선이지만 어려운 근본적인 방법으로 뱃살이 빠지면 위장 및 식도도 균형을 잡아 편안해집니다.
