직장업무와 가사일, 다이어트 등 매일 노력하지 않으면 안되는게 일상 생활입니다.
이제는 자포자기해 버리고 싶을 때 동기 부여는 남녀 불문하고 중요한 요소라고 할 수 있습니다.
매일 허드렛 일도 의욕적으로 임한다면 생활에 탄력이 붙고 몸과 마음도 건강하게 될 것입니다.
그러기 위해서는 약간의 노력이 필요합니다.
여기에서는 동기를 높이기 위한 방법을 알아봅니다.
1. 목표를 명확히 한다 - 목표를 수치화하여 동기를 올림
동기 부여가 없는 것은 무기력하기 보다는 무엇을 해야 할지 모르는 상태일 경우가 많습니다.
예를 들어 막연히 '다이어트를 하자'고 생각해도 방법은 다양할 것입니다.
'체중을 빼자', '허리를 가늘게 하자', '얼굴의 붓기를 빼자'등의 목표에 따라 방법도 달라질 수 있습니다.
동기를 높이기 위해서는 먼저 목표를 명확히 하는 것이 중요합니다.
그리고 언제든지 시도하고 확인할 수 있도록 계획을 세워야 합니다.
중요한 점은 자신에게 스트레스가 되지 않을 정도로 실현 가능한 목표수치를 정하는 것입니다.
그리고 숫자를 확인하고 목표를 향해 진행해야 합니다.
2. 목표에 대한 진행은 될 수 있는 한 자세하게 - 성취감에 따른 동기 부여가 증가
목표 수치를 달성했는지 자주 확인하도록 해야 합니다.
그렇게 해야만 막연한 최종 목표 진행에 두려움이 없어지고, 계획에 따른 보완 사항을 재조정하여 실행할 수 있습니다.
목표 진행을 두려워하지 않고 체크하는 습관을 몸에 익히는 것이 좋습니다.
그리고 가능한 한 자주 확인하여 성취감을 얻을 수 있게 동기 부여가 될 것입니다.
3. 실패는 성공의 어머니 - 실패를 긍정적으로 생각
동기가 크게 떨어져 버리는 원인으로 실패가 가장 많을 것입니다.
예를 들어 회식때 산해진미를 앞에 두고 안먹을 수는 없는 일, 대부분 먹고 보게 됩니다.
그 이후 다이어트 중인데 체중이 증가했다는 생각에 지금까지의 노력이 물거품이 되어 실패했다고 생각하게 됩니다.
그러면서 목표 자체를 포기해 버리는 사람도 있을 것입이다.
그러나 여기에서 기억해야 할 것은 '실패는 목표를 위한 교훈'이라는 생각입니다.
실패했기 때문에 자신의 단점을 이해할 수 '지금 마시고 너무 과식하지 말자'라고 대책을 세울 수 있습니다.
실패를 부정적으로 생각하면 동기 부여는 낮아집니다.
대부분의 실패는 목표에 도달하는 도중 일어나는 일부에 지나지 않기 때문에 긍정적인 마인드로 대처해야 합니다.
※ 동기를 올리는 것은 어려운 일이 아닙니다
동기가 오르지 않는 사람은 '어차피 나란 인간은 그래'라고 비굴한 생각에 빠지기 쉽습니다.
그리고 점점 노력을 게을리해 동기 부여가 낮아지게 됩니다.
너무 크게 생각하지 말고 작은 목표부터 수치화하여 실행하면 됩니다.
그리고 달성했는지 여부를 자주 확인하면 자연적으로 의욕이 생기게 됩니다.
물론 사람에 따라 다르겠지만 일반적으로 너무 과도하게 목표를 잡고 실행하다 포기하면 다음에 기회가 거의 없지만, 작은 목표로 차근차근 수행하면 결과적으로 큰 목표를 이룰 수 있는 것입니다.
또한 작은 실패를 긍정적 마인드로 대처하여 다시 조정 시도한다면 반드시 목표는 이루어 질 것입니다.
