피로감이나 권태감, 어지러움 등 다양한 증상을 일으키는 빈혈은 특히 젊은 여성에게 많이 나타나는 경향이 있습니다.
그런 빈혈에 대한 원인과 구체적인 대책은 다음과 같습니다.
1.1 원인 - 철분 부족으로 인한 혈액의 헤모글로빈 감소
빈혈의 주요 원인은 철분 부족으로 인한 혈액내 헤모글로빈의 감소입니다.
이것은 이른바 '철결핍성빈혈'로 불리는 것으로, 가장 많이 볼 수 있는 빈혈입니다.
혈액은 전신으로 산소를 운반하는데 그 주요 역할을 하고 있는 것이 적혈구에 들어있는 헤모글로빈이며, 철분이 부족하면 헤모글로빈이 감소합니다.
철분 부족으로 헤모글로빈이 감소함에 따라 전신에 산소가 공급되지 않아 피로감이나 권태감 등 빈혈에 의한 다양한 증상이 나타납니다.
1.2 대책 - 철분 부족으로 인한 혈액의 헤모글로빈 감소
헤모글로빈 부족으로 오는 빈혈의 대책으로는 한마디로 철분을 많이 섭취해야 합니다.
특히 생리하는 여성은 정기적으로 체내의 철분이 소실되므로 철분을 의식하여 섭취해야 합니다.
철분이 풍부한 음식은 간, 톳 등 해조류, 은어, 재첩, 바지락 등 조개류, 김 등에 많이 포함되어 있습니다.
또한 헤모글로빈의 생성에는 철분과 함께 단백질도 필요함으로 단백질을 의식하여 섭취해야 합니다.
또한 엽산과 비타민 B12 는 서로 협력하여 적혈구의 헤모글로빈 생성을 돕는 기능을 합니다.
2.1 원인 - 비타민 B12, 엽산의 부족
빈혈의 원인의 대부분은 위의 '철결핍성빈혈'이지만 비타민 부족으로 인한 빈혈도 있습니다.
이런 '비타민결핍성빈혈'은 주로 비타민 B12 , 엽산의 부족 및 흡수 장애로 인해 발생하며 '거대적혈모구빈혈'이라고도 합니다.
2.2 대책 - 비타민 B12, 엽산의 부족
거대적혈모구빈혈의 대책으로는 부족한 비타민 B12, 엽산을 섭취하는 것입니다.
참조 페이지
- 엽산이 풍부한 식품
- 비타민 B12가 풍부한 식품
그러나 흡수 장애가 원인인 경우는 식품에 의한 개선이 어렵고, 진료를 받으셔야 합니다.
의사의 처방에 의한 정맥 주사 등 특정 방법으로 투여해야 합니다.
