유명 연예인들의 사례로 미용과 건강에 좋다는 요가지만 명상이나 어렵다는 편견이 있습니다.
또한 난이도 높은 포즈, 느린 움직임 등도 요가 시작을 어렵게 합니다.
하지만 요가는 유연성 운동 중 하나 입니다.
처음에는 쉬운 동작부터 무리 없이 계속해 나간다면 요가의 다양한 효과를 얻을 수 있습니다.
1. 몸의 유연성이 높아지는 효과
요가는 몸을 비틀거나 피면서 일상생활에서 별로 하지 않는 움직임과 포즈를 취합니다.
근육을 모든 방향으로 뻗어 평소 사용하지 않는 근육을 천천히 자극하여 신체를 유연하게 합니다.
또한 스트레칭도 같은 유연성의 효과가 있지만, 요가는 신체 내부를 단련 할 수 있기 때문에 보다 유연 효과가 높습니다.
2. 유산소 운동으로 다이어트 효과 - 기초 대사가 높아지고 올바른 자세를 만드는 효과
요가는 자세에 맞춰 천천히 호흡하기 때문에 유산소 운동이고 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.
요가는 내부 근육과 몸통을 단련하여 자세가 좋아지고, 기초 대사를 높이는 효과가 있기 때문에 균형 잡힌 체질을 만듭니다.
안쪽 근육을 단련하기 때문에 남성처럼 근육질 몸이 아니라 여성스러운 몸 라인을 만들 수 있습니다.
3. 변비 해소 효과 - 날씬한 허리 만드는 효과
몸을 비틀거나 펴는 동작과 복식 호흡은 장을 자극하는 효과가 있습니다.
또한 배를 비트는 동작은 허리를 가늘게 하는 효과도 있습니다.
4. 혈액 순환을 좋게하는 효과 - 냉증, 어깨 결림 방지에 효과
요가는 혈액 순환을 좋게 하는 효과도 있습니다.
요가는 평소 사용하지 않는 근육을 사용하고 근육은 혈액을 보내는 펌프 역할을 하기 때문에 혈액의 흐름을 원활히 합니다.
혈액 순환이 잘되면 냉증이나 어깨 결림, 요통 등 혈행 불량으로 인한 각종 질병을 방지하는 효과가 있습니다.
5. 진정 효과 - 스트레스 해소, 치유 효과
요가는 진정 효과가 있습니다.
요가의 기본인 느린 복식 호흡으로 마음의 안정과 휴식을 가져옵니다.
요가의 진정 효과는 자율 신경계 이상을 개선하는 효과가 있습니다.
