충분히 땀을 낼 수 있는 사우나는 덥고 싫어하는 사람도 있지만, 간편하고 빠른 시간내에 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
이번에는 그런 사우나의 효과를 소개합니다.
1. 발한작용 (땀의 분비를 촉진시켜 노폐물을 땀과 함께 배출시키는 작용) - 피부 미용에 효과, 체취 예방, 해독
사우나는 피부 미용 효과가 있습니다.
모공이 열려 땀샘이나 피지선에서 다량의 땀이나 피지가 방출되기 때문에 모공에 막힌 먼지, 독소(유해 중금속)를 배출합니다.
또한 사우나에서 오래된 피부 각질 등이 제거되며 피부를 부드럽게 하여 피부 미용 효과가 있습니다.
운동 부족이나 에어컨의 사용으로 땀을 자주 흘릴 수 없는 환경 속에서 사우나는 땀을 배출하고 배출을 쉽게 할 수 있는 체질로 만들어 체취를 예방할 수 있습니다..
2. 냉증, 어깨 결림, 부종의 개선 효과 - 혈액 순환을 촉진
사우나는 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있습니다.
사우나의 고온은 혈관이 확장할 수 있게 하여 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있습니다.
또한 몸이 따뜻해져 전신의 혈액 순환을 촉진하여 냉증 이나 어깨 결림, 부종 해소의 효과가 있습니다.
3. 호르몬 밸런스 안정화 효과, 월경전 증후군 완화
사우나는 혈행 개선 효과 및 호르몬 밸런스를 안정시키는 효과가 있습니다.
오한 등 냉증은 호르몬 분비의 균형의 교란 및 PMS (월경전 증후군)과 경혈의 기능 저하, 피부염 등을 일으키기 쉽습니다.
사우나의 혈행 개선 효과로 호르몬 밸런스가 안정되어 PMS 및 생리통 완화, 여드름 등의 피부염을 예방하는 효과가 있습니다.
4. 다이어트 효과 - 신진 대사 증가
사우나는 다이어트 효과가 있습니다.
사우나는 몸의 내부를 따뜻하게 하여 신진 대사를 높이고 지방 연소를 촉진합니다.
사우나를 정기적으로 하면 신진 대사가 원활한 상태로 유지되어 살찌기 어려운 체질로 변합니다.
5. 스트레스 해소, 숙면 효과 - 자율 신경의 안정
사우나는 스트레스 해소와 숙면 효과가 있습니다.
사우나의 고온은 부교감 신경과 교감 신경이 체온을 조절하려고 균형을 잡기 때문에 즉 자율 신경 기능이 안정화 되어 스트레스 해소에 효과가 있습니다.
또한 혈액 순환의 개선으로 운동한 것 같은 기분을 느낄 수 있고 충분히 땀을 흘리기 때문에 숙면 효과가 있습니다.
6. 피로 회복 효과 - 피로 물질의 배출을 촉진
사우나는 피로 회복에 효과가 있습니다.
혈액 순환이 촉진되어 혈류가 평상시의 2배 가까이 되기 때문에 전신에 산소가 전달되어 산소 섭취량의 증가 및 피로 물질 젖산의 배출이 촉진되므로 피로 회복에 효과가 있습니다.
