껌은 씹는 것으로 영양을 섭취하지는 않지만 씹는 행위 자체가 몸과 마음에 좋은 효과를 줍니다.
이번에는 껌을 씹는 것으로 우리 몸에 미치는 효과를 알아봅니다,
1. 집중력을 높이는 효과 / 치매 예방 효과
메이져리그 야구 게임을 보면 타석에 들어가기 전에 껌을 씹는 선수가 많습니다.
이것은 턱을 움직여 뇌의 혈류량을 증가시키고 집중력을 높이는 효과가 있는 것입니다.
뇌의 혈류량 증가는 집중력을 필요로 하는 일이나 공부 등에도 효과적입니다.
뇌 건강은 구강(입)건강이라 할 정도로 아주 밀접한 관계이어서, 평소 껌을 씹는 행위는 치매 예방에 가장 좋은 방법입니다.
2. 충치 예방 효과
껌을 씹으면 충치를 예방하는 효과가 있습니다.
껌을 씹으면 침이 나오고,이 타액은 입안을 청결하게 합니다.
일반 껌도 충치 예방 효과를 기대할 수 있지만, 당분이 너무 많은 경우 좋지 않습니다.
추천한다면 자일리톨을 50% 이상 함유하고 있는 것을 선택하면 충치 예방에 효과적입니다.
3. 소화 흡수를 도와 위장의 부담을 줄여주는 효과
껌을 씹으면 침이 많이 나오고, 타액은 소화 효소를 포함하고 있는데 그중 과학 시간에 배운 아밀라아제가 대표적입니다..
껌을 씹어 충분한 양의 타액이 분비되면, 소화 기능을 위장과 창자에 덜 부담시킬 수 있습니다.
따라서 위장과 창자의 보호 효과로 이어질 수 있습니다.
4. 암의 예방 효과
타액은 소화 효소뿐만 아니라 퍼옥시타제라는 성분이 포함되어 있습니다.
이 성분은 활성 산소를 억제하는 효과가 있기 때문에 껌을 씹는 것만으로 암 예방에도 효과적이라고 알려져 있습니다.
5. 다이어트 효과
껌을 씹을 때 턱의 움직임은 음식을 씹을 때와 동일하기 때문에 식욕을 떨어뜨리는 효과가 있습니다.
따라서 공복 때 껌을 씹으면 과식을 방지 할 수 있고 다이어트에도 도움이 됩니다.
6. 얼굴 근육을 움직여 작은 얼굴 효과
씹는 운동은 얼굴에서 턱, 목덜미에 걸친 근육을 자극합니다.
의식하지 않으면 좀처럼 움직일 기회가 없는 얼굴에서 목까지의 근육을 껌을 씹는 것으로 움직일 수 있습니다.
따라서 처지 쉬운 뺨과 턱 라인을 잡아주어 작은 얼굴이 되는 효과를 기대할 수 있습니다.
