마사지의 효과

마사지를 받으면 몸과 마음이 건강해지는 효과가 있습니다.
이번에는 피로회복 정도로 생각했던 마사지의 기대 이상의 효과에 대해 알아봅니다.



1. 혈액 순환을 촉진하는 효과 - 막혀있던 혈액의 흐름의 개선
마사지의 효과로 우선은 혈액 순환을 촉진하는 효과입니다.
혈관을 따라 혈액이 흐르는데 마사지를 통해 지체되어 있는 혈액의 흐름을 좋게합니다.
이렇게 되면 심장의 혈액 흐름이 정상화 되어 몸 전체의 혈액 순환이 개선됩니다.

2. 림프의 흐름을 개선하는 효과 - 노폐물이나 피로 물질의 배출
마사지는 림프의 흐름을 개선하는 효과도 있습니다.
림프는 혈액과 달리 심장과 같은 펌프 작용으로 흐르는 것이 아닙니다.
근육의 움직임에 의해 림프관이 자극되어 림프액이 흐르는 구조로 되어 있습니다.
따라서 마사지로 근육을 풀면 림프의 흐름을 개선할 수 있습니다.
림프는 세포에서 노폐물이나 피로 물질을 밖으로 배출하는 역할을 하기 때문에 마사지를 통해 붓기가 해소되는 것은 림프의 흐름이 개선되어 노폐물이 밖으로 배출되기 때문입니다.

3. 피로를 회복하는 효과
마사지는 경혈을 자극하고 근육을 풀어주는 행위입니다.
따라서 육체적인 피로에 직접적인 효과가 있습니다.
마사지를 하면 피로로 쌓인 젖산이 풀리고 근육 속에 쌓여 있던 노폐물도 밖으로 배출되기 때문에 피로가 풀리는 것입니다.



4. 휴식 및 스트레스 해소
직장이나 일상 생활 속에서 정신적인 스트레스가 쌓여있으면 마사지를 받아보는 것도 효과적입니다.
정신적인 스트레스가 쌓이면 부신피질 호르몬인 코르티솔의 분비가 증가합니다.
코르티솔은 스트레스의 정도를 측정할 수 있는데, 마사지를 받으면 분비된 코르티솔이 줄어듭니다.

5. 자율신경의 밸런스 유지 - 불면증 완화
마사지를 하면 자율 신경의 밸런스가 유지됩니다.
스트레스가 쌓이면 교감신경이 높아지지만, 마사지를 받으면 근육의 긴장이 풀리고 혈액 순환도 정상화되고 부교감 신경이 활성화됩니다.
따라서 수면과 마찬가지로 몸과 뇌를 진정시키는 효과를 얻을 수 있습니다.

6. 면역력을 높이는 효과
마사지는 면역력을 높이는 효과도 기대할 수 있습니다.
그것은 자율신경의 균형이 유지되는 것과 관련이 있습니다.
자율신경의 밸런스가 유지되면 세포 하나 하나의 기능도 정상화되기 때문에 면역 세포와 항산화 물질을 만드는 세포도 제대로 작동하게 됩니다.
또한 마사지는 혈액 순환과 림프의 흐름을 원활하게 하여 면역력을 높입니다.